تأثير اسلوب الجاينت سيت على القوة العضلية لرفعة الكلين والنطر لدى الرباعين

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 تدريب الرياضات الفردية

2 کلية التربية الرياضية بنين بالهرم

المستخلص

هدفت هذه الدراسة إلى استكشاف تأثير أسلوب الجينت سيت في تطوير القوة العضلية وتحسين أداء رفعتَي الكلين والنطر لدى رباعي رفع الأثقال، بالإضافة إلى تحليل الفروق بين التغيرات في المجموعة التجريبية. اعتمد البحث على منهج تجريبي بتصميم قياس قبلي-بعدي، حيث خضعت العينة (10 رباعين، منهم 5 مميزين و5 غير مميزين) لبرنامج تدريبي باستخدام أسلوب الجينت سيت، مع تقييم متغيرات القوة العضلية (القصوى، التحمل، المميزة بالسرعة، تحمل الأداء) والمستوى الرقمي للرفعات.



أظهرت النتائج:



تحسنًا ذا دلالة إحصائية في جميع عناصر القوة العضلية والمستوى الرقمي لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية.



تأثيرًا إيجابيًا لأسلوب الجينت سيت في تحسين تحمل الأداء والقوة المميزة بالسرعة.



فروقًا معنوية في نسب التحسن بين القياسين القبلي والبعدي لصالح المجموعة التجريبية، خاصة في القوة القصوى (بنسبة X%) وتحمل القوة (بنسبة Y%).



تقدمًا ملحوظًا في الأداء الرقمي لرفعتي الكلين والنطر، مما يؤكد فعالية البرنامج التدريبي المُقترح.

التوصيات:



تطبيق البرنامج على فئات عمرية مختلفة ورياضات قوة أخرى.



الاستفادة من النتائج في تصميم برامج تدريبية حديثة لرفع الأثقال.



إجراء مزيد من الدراسات حول أساليب التدريب المتقدمة لتعميم الفائدة.

الكلمات الرئيسية

المجلة العلمية للتربية البدنية وعلوم الرياضة. جامعة حلوان
المجلد 107، العدد 4
المجلد (107) ابريل الجزء (4)
إبريل 2025
الصفحة 297-314

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات