تأثير برنامج مقترح لتدريبات المقاومة بالحبال المطاطية على بعض متغيرات القوة العضلية وتكوين الجسم للشباب الذكور 20- 22سنة .

عمر عبد الحميد ابو صليب, احمد; نصر الدين, أ.د.احمد; الجاکى, محمد حامد محمد فهمى; مصطفي طه حسن النحاس, محمد

doi:10.21608/jsbsh.2025.374004.3007

تأثير برنامج مقترح لتدريبات المقاومة بالحبال المطاطية على بعض متغيرات القوة العضلية وتكوين الجسم للشباب الذكور 20- 22سنة .

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

¹ كلية علوم الرياضية للبنين - جامعة حلوان

² أستاذ فسيولوجيا الرياضة المتفرغ بقسم علوم الصحة الرياضية، كلية علوم الرياضة للبنين بالقاهرة - جامعة حلوان.

³ أستاذ فسيولوجيا الرياضة بقسم علوم الصحة الرياضية، كلية علوم الرياضة للبنين بالقاهرة جامعة حلوان.

⁴ مدرس بقسم تدريب الرياضاات الفردية، كلية علوم الرياضة للبنين بالقاهرة - جامعة حلوان.

10.21608/jsbsh.2025.374004.3007

المستخلص

هدف البحث إلى التعرف على تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام مقاومة الحبال المطاطية على بعض متغيرات القوة العضلية ( قوة القبضة ، قوة عضلات الرجلين ، وقوة عضلات الظهر) ومتغيرات تكوين الجسم ( وزن الجسم ، نسبة الدهون بالجسم % ، وزن الدهون بالجسم/ كجم ، كتلة الجسم بدون الدهون ، نسبة الماء بالجسم % ) للشباب الذكور بالمرحلة العمرية من 16- 20 سنة ، استخدم البحث المنهج التجريبي لمجموعة واحدة باتباع أسلوب القياس ( القبلي– البعدي ) وتم تطبيق البحث على عينة عشوائية من الشباب الأصحاء منتسبي نادي " إير جيم " فرع الهرم بمحافظة الجيزة ( العمر من 20- 22 سنة ) تم إجراء برنامج التدريب باستخدام أربطة المقاومة المطاطية من انتاج شركة Hygienic ، أكرون، أوهايو، الولايات المتحدة الأمريكية، وهي تعبر عن مستوى المقاومة ( أصفر ، أحمر ، أخضر ، أزرق ، أسود ، أو فضي ) تم مراعاة تنوع برامج تدريبات المقاومة بالحبال المطاطية بين تمرينات بناء العضلات ( القوة العضلية ) وتمرينات حرق الدهون ( التكرارات العالية ) مدة البرنامج شهرين ( 8 أسابيع ) ، والتدريب بمعدل 3 مرات أسبوعياً وعدد وحدات التدريب 24 وحدة .زمن وحدة التدريب المستهدفة شاملة الإحماء والتهدئة 60 دقيقة وتتضمن فترة إحماء 10 دقائق ، وفترة تمارين اساسية بحبال المقاومة المطاطية 40 دقيقة ، ثم فترة تهدئة 10 دقائق. وتوصلت نتائج البحث إلى أن برنامج التدريبات المائية المقترح بالبحث الحالي كان له تأثير ايجابي دال احصائياً في متغيرات القوة العضلية لعينة البحث وأن نسب التحسن بين نتائج القياسات القبلية– البعدية لعينة البحث في هذه المتغيرات

الكلمات الرئيسية