عبد المنعم عبد الموجود محمد, احمد; نصر الدين سيد, أحمد; سعيد الملا, عبد العزيز

doi:10.21608/jsbsh.2025.346783.2916

" تأثير تمرينات البيلاتس على بعض المتغيرات القلبية التنفسية والبدنية للشباب الأصحاء غير الرياضيين ."

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

¹ كليه علوم الرياضه للبنين جامعه حلوان

² استاذ فسيولوجيا الرياضة كليه علوم الرياضة للبنين جامعه حلوان بالقاهرة

³ استاذ الصحة الرياضية كليه علوم الرياضة للبنين جامعه حلوان بالقاهرة

10.21608/jsbsh.2025.346783.2916

المستخلص

يهدف البحث الى إعداد برنامج لتدريبات البيلاتس والتعرف على تأثيره على بعض المتغيرات القلبية التنفسية ( الحجم الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max ، معدل النبض ، معدل التنفس ) والمتغيرات البدنية ( قوة القبضة ، المرونة ، التحمل العضلي ) للشباب الأصحاء غير الرياضيين استخدم البحث المنهج التجريبي ، وأجرى البحث على عينة مكونة من 20 شاب ، تم اختيارهم بالطريقة العمدية من بين الشباب الأصحاء المتوافقين عمرياً بالمرحلة ( 18– 21 سنة ) وقد تم تقسيم العينة إلى مجموعتين ، أحداهما تجريبية تمارس برنامج تمرينات البيلاتس المقترح بالبحث الحالي ، والمجموعة الأخرى ضابطة تمارس برنامج لياقة بدنية اعتيادية ( تمرينات سويدية وأثقال ) .

استمر برنامج التدريب لفترة 3 شهور ( 12 أسبوع ) بمعدل لتدريب 3 مرات في الأسبوع ، وبلغ اجمالي عدد وحدات البرنامج التدريبي 36 وحدة ، وكان زمن الوحدة التدريبية : 60 دقيقة موزعة كالتالي :( الأحماء 10 ق ، التمرينات الأساسية ( البيلاتس ) 40 ق ، التهدئة : 10 ق ) وتوصلت أهم نتائج البحث إلى أن البرنامج المقترح لتدريبات البيلاتس قيد البحث الحالي أسهم في حدوث فروقاً دالة إحصائياً عند مستوى < 0,05 بين نتائج القياسين القبلى والبعدى للمجموعة التجريبية لعينة البحث فى جميع المتغيرات القلبية التنفسية ( الحجم الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max ، معدل النبض ، معدل التنفس ) وتراوحت نسب التحسن في مجمل هذه المتغيرات بين (%8.1، 77.8%) وبالنسبة للمجموعة الضابطة توصلت نتائج البحث إلى وجود فروق دالة إحصائياً عند مستوى < 0,05 بين نتائج القياسين القبلى والبعدى في متغير واحد فقط من المتغيرات القلبية التنفسية وهو متغير النبض

الكلمات الرئيسية